カテゴリー: 心と体の健康情報

ずっと元気だった私が、８０歳を迎える頃
から、急に体力が落ち始めたのです。
太ももの筋肉量が減るだけでなく、
血管の老化が進行するのはその頃からです。

脚力が目立って衰えてきた。
足腰には全身の筋肉の七割が集まっている。
健康寿命を伸ばすには、まず歩くことです。
歩けなくなったらおしまいです。

そのためには、毎日６０００歩は歩かなけれ
ば・・日々の運動習慣を付けることが大切な
のです。
３月、ようやく外出ができる季節になった。
ウオーキングは現在の週２回を３回に・・
車で出かけていた用事を、できる範囲で徒歩
に切り替え、毎日１時間は歩くようにしたい。

しかし、習慣化するのはなかなか難しい。
高齢が故に、わずかな運動でも疲れが出る。
だからと止めてしまっては、意味をなさない。

私はヘッドホンを耳に、好きなジャズや
クラシックを聴きながら、公園内をウオーキ
ングしている・・無理せずに、楽しく続ける
ことです。