２０９６ 「吉村外喜雄のなんだかんだ」
食と健康 「冬場の運動不足解消へ」
この冬最強の寒波の影響で、湯沸かし器が凍結。
浴室のお湯が出なくなり、シャワーが使えなくなった。
雪交じりの寒い日が続くと、外出するのがおっくうになる。
テレビの前に座っている時間も、長くなってくる。
１日の半分以上を、茶の間に座りゴロゴロしていると、
４時間未満の人に比べ、なんと４０％も死亡リスクが
高まるという。座ってテレビを１時間見るごとに、平均
寿命が２０分短くなるという報告もある。
座ってばかりいると心血管疾患や癌、糖尿病になりやすく
死亡リスクも高くなる。認知症の症状の１３％は、家に閉
じこもって、座ってばかりの生活習慣が原因とされる。
また、座っている時間が長いと、記憶に関わる脳の働きが
弱くなる。逆に運動をして、座っている時間を減らせば
認知症になるリスクが下がることになる。
運動することで生活習慣病のみならず、癌や認知症まで、
誰もがかかりたくない病気、すべての予防になるのです。
雪交じりの寒い日が続く毎日。凍結による転倒が怖くて
外出を控えていると、運動不足になる。
加えてお正月は「食べて 寝る」の繰り返し、「テレビの
見過ぎ」による睡眠不足・・これでは正月太りになってし
まう。
食事の量を減らすダイエットもいいが、生活の中に適度な
運動を加え、理想的な体重と健康を維持するようにしたい。
そこで強調したいのが、『冬こそ痩せるチャンス』なのだ
ということ！ 気温が低いと身体は体温を維持しようと、
より多くのエネルギーを必要とする。
基礎代謝が高まり 、脂肪が燃焼しやすくなるのです。
医師・川嶋 朗
