吉村外喜雄のなんだかんだ

２０８７ 【吉村外喜雄のなんだかんだ】
食と健康
「免疫力を高め、ウイルスに対抗するリンパ球」

新型コロナウイルスに日本中が悩まされるようになって
３年になろうといている。万が一感染しても重症化しない
よう、ウイルスに対抗する免疫力を高めておく必要がある。

免疫力を担う白血球の１種にリンパ球がある。
体内に入っ たウイルスは自らは増殖できない。
そこで感染すると直ぐ宿主の細胞に入り込んでいく。
そうしたウイルスを退治するのがリンパ球です。

リンパ球はウイルスに対する抗体を作るだけでなく、
ウイルスが感染した細胞を直接攻撃することができる。
だから、リンパ球の免疫力を高めてやれば、感染症への
免疫力が高まることになる。

では、日常生活の中ではどうすればよいのか？
健康のため、食・運動・休息を十分に取ることはもちろん
、冷たいものを避け、食物繊維や発酵食品をバランスよく
とる。
週に１～２回、自分には少々きついと思う運動をする・・
私は１時間のストレッチを週に２回やっているが、かなり
きつい。寒い１２月でも終わると額に汗がびっしょり。
又、睡眠時間を十分にとる。リラックスするとリンパ球の
免疫力が高まります。

好きな音楽、韓流ドラマ、親しい友人とお茶を飲み笑う、
アロマセラピー、温活など、好きな癒やし方を取り入れて
日々を楽しむようにします・・