吉村外喜雄のなんだかんだ

■身体機能低下度チェック✔

◯ 首、肩、腰、膝のどこかに痛みやしびれがある 
◯ ベッドから起きたり、立ち上がるのが辛い
◯ シャツやズボンを脱いだり着たりするときフラつく

◯ 階段の昇り降りが辛い
◯ 急ぎ足で歩けない
◯ 近所へ所要で出かけるのがおっくうになった

◯ 長年親しんできたスポーツをやめてしまった
◯ 椅子の上に立って、高い所の物を取るのが怖い
◯ 時々つまずいて転びそうになる 

 

２０５４ 「吉村外喜雄のなんだかんだ」
食と健康 「筋肉増強に欠かせないタンパク質」

加齢で筋力が低下すると、要介護リスクが高まるが、
糖尿病に対しても、筋肉量の維持は重要な意味がある。

金沢医科大・糖尿病内分泌科の北田宗弘教授は、
『糖尿病患者は、タンパク質の摂取量が少ないと、健康を
保てなくなる。１日三食必要な量を均等に摂ってほしい』
と呼かける。

筋肉は”血糖値を調整する”役割がある。
食事で血液中のブドウ糖が増えると、一部は筋肉に取り
込まれ、エネルギー源になる。

筋肉量が減ると、体内で糖を取り込む場所が少なくなる
ため、血糖値に影響するのです。
７５歳を超える糖尿病患者で、タンパク質の摂取量が不足
すると、死亡リスクが１０倍になる。

人体は生命を維持するために、一定量の糖をエネルギーに
変え消費する。これを基礎代謝量といい、筋肉を増やせば
基礎代謝が向上するのです。

コロナ禍で運動量が減ると、筋肉量が落ちてくるので、
糖尿病に意識を向ける必要があるのです。
効率よく筋肉を増やすには、３食に分けてバランスよく
タンパク質を摂取することです。

高齢者は１食につき２０～２５ｇ・・卵約４個に相当する。
それ以上一度に摂っても摂取量は増えない。
高齢者は、朝食昼食ともに必要量には届かず、若者も
朝食で不足する。

朝食をご飯と味噌汁に漬物、又は食パンとコーヒーだけ
という人が多いが、植物性タンパク質の納豆や豆腐、
動物性タンパク質の魚や卵を一品加える。
また、牛乳やヨーグルトを加えるのもよいでしょう。

２０５５ 「吉村外喜雄のなんだかんだ」
食と健康 「健康寿命を長く保つ”貯筋”」

人生１００年時代、健康寿命を長く保つうえで、体を
動かす筋肉の働きを維持する”貯筋”が大切になってくる。

持久力は１０代後半にピークを迎えます。
その後徐々に落ちていき、６０を過ぎると急降下する。
ももやふくらはぎ、お尻など、体重を支える筋肉は、
８０歳を過ぎると、３０代の半分にまで減ってしまう。

日常生活で、立ったり座ったり階段を上がる時、どこかに
手をつく動作が常習化し、立ったまま靴下やパンツが
履けなくなる・・筋肉量の低下を示す指標になります。

年を取り、衰えた筋肉は戻らないと思うでしょうが、
筋トレで鍛えれば、筋肉が付き若返ることができるのです。
コツコツと体を鍛え”貯筋”を心がけることです。

筋肉量が減ると、心不全や脳梗塞などの病気へのリスクが
高まります。また免疫機能が低下し、新型コロナなどへの
感染症にかかりやすくなります。

筋トレを続けると体内の糖代謝が促され、糖尿病の予防に
有効です。また、筋トレで分泌される”乳酸”には、心疾患
のリスクを軽減する血管拡張作用が認められます。

運動量が増えると、筋肉から様々なホルモンが分泌され、
血管を通して全身へ・・このホルモンには抗ガン作用や
認知機能改善効果が認められます。

運動をすると脳の血流が上がり、意識をハイにするノル
アドレナリンが分泌される。集中力が向上し、ブレーキと
アクセルを踏み間違えたり、不慮の交通事故から身を守る
ことができ るようになります。

２０５６ 「吉村外喜雄のなんだかんだ」
「婚姻件数・戦後最小を更新」

２０２１年の婚姻件数が戦後最小を更新して「結婚離れ」
が進んでいる。かっては男女とも９割超が１度は経験する
人生の節目のイベント結婚・・

厚労省の人口統計によれば、ピークは団塊世代
（１９４７～４９年生れ）が２５歳前後になった１９７２
年。コロナ禍の昨年はその”半数以下”に急減している。

日本人の結婚への価値観は、この４０年で大きく変化した。
一度も結婚しない「生涯未婚率」は、
１９８０年は男性２．６％、女性４．５％でした。
それが２０２０年、男性は４人に１人の２５．７％、
女性は６人に１人の１６．４％と、「生涯未婚」の時代に
入りつつある。

結婚よりも、仕事や自分の時間を大事にする価値観が
広まってきている。かっては町内の世話好き仲人おばさん
が縁談を 持ってきたが、今では”おせっかい”扱いされ
かねない。
「婚活」という言葉に象徴されるように、意欲的に自ら
機会をつかもうとしない限り、結婚には至らないのです。

こうした意識の変化が、少子化による若年層の減少と新型
コロナウイルスの感染拡大とが相まって、婚姻数の急減に
つながった。
婚姻数の減少は、将来を担う子どもの出生減、国民総人口
の減少、更には国力の低下へと突き進んでいくのです。

    
                                                    読売新聞「ニュースの門」

２０５７ 「吉村外喜雄のなんだかんだ」
「歯止めがかからない出生率の低下」

先進国２３カ国の２１年の出生率を調べると、
西欧の１９カ国が、コロナウイルス禍で出産を取り巻く
環境が厳しい中で、前年を上回っているのです。

一方、夫婦が平等に分担して子育てする・・そんな環境が
整っていない日本と韓国は、出生率が１．３を下回り、
急速な人口減少に歯止めがかからなくなっている。

１９年まで出生率の落ち込みが大きかったフインランドは、
２年連続で上昇・・２１年は１．４６まで回復している。

長い時間をかけて男女の格差をなくしてきた北欧では、
家庭内で家事・育児に充てる時間の男女差が少なく、
女性に負担が偏ることがない。

日本は状況が異なる・・コロナ禍で夫婦の在宅勤務が増え
る中、夫が家事・育児に加わらず、何もしない夫のケア
まで上乗せさせられる。妻の負担が増え、女性の出産意欲
が弱まる原因になっている。

更に「収入の男女格差」が少子化に影を落とす。
ここ数年、年収の低い層の子供の数が、高い層の半分以下
になった。十分な収入のない状況が続けば、出産をちゅう
ちょすることに・・
共働き世代の収入を増やせば、出生率が底上げするだろう。

  

先進国では、女性の社会進出が少子化の一因にされていた。
１９８０年代には、女性の就業率が上がるほど、出生率が
下がる傾向にあった。

最近の北欧諸国では、経済的に自立した女性ほど子供を
持つ傾向にあり、女性の労働参加率の高い国ほど出生率が
高い。
日本は女性の就業率が７割と、比較的高いにもかかわらず
出産につながらない。
家事・育児の分担への夫の無理解、女性の非正規雇用割合
の高さ、男女の賃金格差など、根本的是正に取り組む対応
と覚悟が問われるのです。 

                                                               日本経済新聞

総務省は８月９日、日本人の総人口を発表した。
前年比減少が６０万人を超え１億２３２２万人に・・
５５万人の鳥取県より多い人口が、昨年１年間で
減少したことになる。

・新潟県 ２１７万１７６５人 （ー１．１０）
・富山県 １０１万９３５９人 （ー０．９０）
・石川県 １１１万 ６７人     （ー０．６４）
・福井県 ７５万２２５５人    （ー０．８７）

・東京 １、３２７万７０５２人（ー０．１５）

２０５８ 「吉村外喜雄のなんだかんだ」
「警告・・日本民族が消滅する」

『 １年間に日本の人口が６２万人減った・・
  死亡率が出生率を上回る状態が続くなら、
  日本はいずれ消滅するだろう 』

先週、アメリカ・シリコンバレーの新聞の記事です。
日本消滅の記事が、ランキング１位になったのです。

昨年の出生者数は８１万２０３６人で、６年連続過去最小
を更新。１人の女性が生涯を通じて生む子供数の出生率は
２０２０年は１．３３でした。
出生率が１．３を下回る状態を「超少子化」と呼ぶ。
２００３～０５年の３年間、日本は超少子化状態だった。

 

０４年の出生率１．２９が今後も続いていくと過程すると
日本の総人口は、２００年後には今の１０分の１の１千万
人を切ってしまう。
２３４０年に１００万人を、２４９０年には１０万人を切り、
絶滅危惧民族に・・３３００年日本人は絶滅、無人の国に
なってしまうのです。

その後出生率は回復に転じ、１２～１８年は１．４台を保
った。だがコロナ禍以降は再び低下へ・・
コロナ禍が若者から出会いの機会を奪い、婚姻数・妊娠数・
出生数が軒並み減少した。

主因は「若い世代の出生意欲の減退」がある。
それ以前は生みたいけれど、「子育て環境が十分に整って
いない」などの理由で、出産をためらう若い夫婦の存在が
あった。
待機児童を減らそうと保育園を増やしたり、父親に育児
休暇を奨励したり・・それまで政府が推し進めてきた少子
化対策の効きが、鈍ってきたことを意味する。

その要因の一つに、若い世代の収入環境の悪化がある。
現在４０代後半の大卒男性の平均年収は、１０年前の
同年代より約１５０万円少なくなっている。
更に、若い世代の年収はもっと低くなる。

結婚相手を選ぶ条件として「経済力」をあげる割合は、
１９９２年の２７％から、２０１５年には４２％に上昇。
男女を問わず若者が結婚をためらい、子供を持つことへの
一種の諦め感が広がろうとしているのです。



                                      日本経済新聞「核心」より

２０５９  「吉村外喜雄のなんだかんだ」
幸せな人生「取りにくかった男性の育児休暇」

人口減少が加速する中、対策に乗り出し成果を上げている
国がある。ロシアに隣接し、ＮＡＴＯに加盟申請したこと
で話題になったスゥエーデンです。

スゥエーデンは世界的不況の１９３０年代出生率１．７％
と、かって経験したことのない出生率の低下に直面した。
当時、多くの女性が働くようになったことが、少子化の
原因になった。

働く女性が仕事を辞めず出産しないことを問題視し、
出生率の低下の責任は女性にあるとされた。
一方、働く女性が子供を生み育てるのが難しい社会の方に
問題があるとの主張もあった。 

 
       
政府は、子育ての責任やコストは社会全体で負い、
未来の労働者である子供への投資を国が行うことにした。
補助金を投入し、質の高い保育サービスの提供を開始した。

多くの女性が働き出したため。出生率は一時落ち込んだ。
２００２年には親が払う保育料に上限を設け、第一子の
場合、世帯収入の３％までとした。

スゥエーデンの専業主婦はわずか３％。父親に割り当てら
れた育児休暇は、子が８歳になるまでに、両親合わせて
４８０日の育休が取れる。

そのうち最低９０日は父親に割り当てられている。
今では４８０日の３割、１６０日間父親が育児を担当し、
母親は勤めに出ていく。

現在取得率は９０％を超える。育休中の給与は８０％保証
され、育休を取得しなければ給付金を受け取る権利を失う。
９０日間しっかり取らないと損をするのだ。

日本の男性育児休暇制度は「６ヶ月以上、全額支給」
男性の育児休暇期間が、先進４１カ国で最も長い。
にもかかわらず、日本で父親育児の取得率が上がらないの
は、「取りにくい職場の雰囲気」「会社に迷惑がかかる」
といった意識が働くため・・

スゥエーデンは資源の少ない小さな国なので、国も企業も
優秀な人材を集めようとする意識が高い。
女性が働くのは普通で、大臣も女性が半数を占める。

２０６０  「吉村外喜雄のなんだかんだ」
幸せな人生「取りやすくなる男性の育休」

少しずつだが、育児休職を取得する男子社員が増えて
きている。「取得してもいいんだ」という意識が広まり、
職場の理解が得られるようになったのです。

今年４月「改正育児・介護休業法」が施行され、
国が男性の育児参加促進に本気で関わり始めた。

育休の取得は、子どもが１歳になるまで認められる。
会社は、子どもが生まれる社員に”個別”に育休制度を
説明し、取得するかどうかの確認をしなければならなくな
った。
１０月からは「分割取得制度」も加わる。
現状では、子どもの誕生から３か月間を育休に充てると
それで終わりでした・・１０月からは子どもが１歳になる
までの間に、２回取得できるようになった。

またこれとは別に男性版「出生時育児休業制度」が始まり
、生後８週間（２ヶ月）以内に、２回に分けて計４週間
休めるようになる。
組み合わせると、男性は時期をずらしながら”最大で４回”
育休が取れるようになる。

更に来年４月からは、社員１００１人以上の会社は年１回
「男性育休取得率の公表」が義務付けられることになった。

少子高齢化が進む日本で、労働人口の減少は深刻です。
育休制度によって男性の育児参加を促し、出産した女性の
育児負担を減らし、就業しやすい環境を整え、女性の活躍
の場を広げていくことを目的に、新育休制度がスタート
したのです。

２０６１ 【吉村外喜雄のなんだかんだ】
女（男）の言い分 「違和感、職場でのつぶやき」

これって、どうなんだろう？思わずそう言いたくなるモヤ
モヤ。性別への偏見”違和感”となって現れてくる。

●面談で「育休取れますか？」と聞いたら、
    『偉くなりたくないの？』 と言われた。
    「いや、僕、フツーに仕事もバリバリやりたいんですけど」

●女性ばかりの部署に異動してきた男子社員に、幹部が
    「おまえ孤立していないか？」 と心配して声をかけた。
    優しい気遣いとは思いますが、女性役員の身にもなっ
    て下さい・・私毎日、孤立してます。

●男性上司と同じように厳しくすると、周りから女性上司
    は、より冷たい印象を持たれる。
●”紅一点”って死語だと思っていたが、うちの役員会議が
    それだった。

●実力主義っていうけど、その実力って誰の価値観？
    おじさんの感覚に合格する人だけ・・昇進コース。
●新規事業チームに声がかかるのは、たいてい
    男性✕理系✕名門大学・・どこが”新規”なのよ（笑）

●『昇進したいならゴルフやりなよ』 って言われた。
    出世と趣味関係ある？ちなみに僕の趣味は”筋トレ”
●会社の懇親会はいつも夜。ランチ会なら参加できるのに。

●『酒飲まなきゃ、本音でませんよね』 って、ただ飲み会
    したいだけ？うちの部署は、シラフのミーティングも
    本音ばかりです。
●女性だけ「お子さん小さいから」と、プロジェクトから
    外される・・まじで謎。

●若い女性起業家が成功すると、「バックに誰かついてる」
    と言われる・・別にいませんけど
●勤務地はいつも一方的に告げられる。
    選べるようになったら、介護と両立できるのになぁ・・

●俺、こう見えて子どもが大好き。育児は妻より得意なの
    が自慢。なのに男子トイレにおむつ替えシートがない。
    ”子育ての世界”から締め出されているようで、
    マジで悲しい。
    問い合わせると、奇異の目で見られる・・ 俺っていつまで
    変人扱い？

                                                        Ｎ Ｉ ＫＫＥ Ｉ「違和刊」より

２０６２ 「吉村外喜雄のなんだかんだ」
「オミクロン型対応・新ワクチン」

厚労省は９月１２日、新型コロナウイルスのオミクロン型
「ＢＡ５」に対応した、新たなワクチンを承認した。
１９日以降全国自治体に配送し、４回目の対象となってい
る６０歳以上や、医療従事者から接種を始める。

政府は１０月中旬に、対象を２回以上接種した１２歳以上
の全ての人に拡大する方針・・冬場の流行拡大に備えて、
１０～１１月に１日１００万回を超えるペースで、
接種できるようにする。

このワクチンのオミクロン型への”抗体の量”は、３回目
までのワクチン効果に比べて、最大１．８倍近くになる。
コロナ禍は長期化しており、感染力の強い変異型の
拡大を抑える、切り札としての期待が高まっている。

新ワクチンは２種類ある。一つは従来型のウイルスに
対応する種類と、オミクロン型ウイルスに対応する成分
「ＢＡ１」を混ぜた製品。
米モデルナと米ファイザーが開発していて、
両社は日本に承認申請を出していた・・

もう一つは、従来型と派生型の「ＢＡ４」と「ＢＡ５」に
対応する成分を混ぜた製品。両社は日本で近く承認申請
するという。
新ワクチンを打つと、オミクロン型への抗体の量が増える。
ＢＡ１に対応したファイザー製のワクチンは、４回目の
接種に使うと、従来型を打った場合に比べて、ＢＡ１に対
する抗体が１．６倍。モデルナ製で１．８倍に増えた。

                                                     日本経済新聞