２０５１ 「吉村外喜雄のなんだかんだ」
食と健康 「血圧を下げて健康に」
高血圧は、国内で最も患者の多い病気です。
塩分の取り過ぎや肥満、ストレスなどが原因です。
生命に関わる病気だが、自覚症状はなく
「サイレントキラー」（静かな殺し屋）と呼ばれている。
病気か否かを判断する『診断基準値／上１４０以上、
下９０以上』に達した人は、推計で４３００万人。
６０歳を境に急増し、高齢者の２人に１人になる。
日本高血圧学会は昨年４月、７５歳未満で健康な人の
血圧目標を、これまでより厳しく１０％引き下げ、
上１３０未満 、下８０未満と、５年ぶりに改訂した。
ちなみに私の平常時の血圧は、上１３０、下８０で健康
数値の枠内ぎりぎりです。６０代は上１２０、下７０でし
た。
学会によると上１４０以上、下９０以上になると、
脳や心臓の病気になる確率が正常の３倍になるという。
また、上を１０、下を５下げると、脳卒中の発症リスクを
３０～４０％、心筋梗塞は２０％減らせるという。
厚労省の調査では、脳と心臓の病気で年間約３１万人が
死亡している。国民医療費は、ガンに次いで高額です。
高血圧を予防するには、生活習慣を改善することです。
塩分の多いラーメンやみそ汁、パン食を控え、睡眠を十分
にとる。血圧を下げる薬も最小限にとどめます。
血圧を下げるほど、脳卒中や心筋梗塞になるリスクが
下がります。学会は治療の基本を「生活習慣の改善」に
置き、患者に徹底するよう指導している。
喫煙と晩酌の習慣を絶つことですが・・難しい
「生活習慣を改善しなければならないことは分かっている」
が「何れそのうちに」と先延ばしにしてはいないだろうか・・
私は週に２回１時間の筋力トレーニング、サイクリング、
趣味のゴルフなどで健康維持に努めている。
