■健康のために・・
今年８０歳になる私・・７０を過ぎると、年を追う
ごとに足腰の衰えが目立ってくる。
子供の頃からの趣味、スキーは一昨年やめた。
一番の趣味スキューバーダイビングは、医師の
承諾書と、４０の健康チェック項目を クリアしな
いと潜らせてもらえない。
現在ゴルフ、ウオーキング、サイクリングで足腰を
鍛え、雨の日は近所のプールで泳ぎ、スキュー
バーダイビングを続けようとしている。
１９１３ 「吉村外喜雄のなんだかんだ」
食と健康 「有酸素運動で動脈が若返る」
「人は血管とともに老いる」・・米国の医学界の発展に
貢献したウイリアム・オスラー博士（１８４９～１９１９）
の言葉です。
医学界で長く定説とされてきたが、近年になりランニング
や水泳などの有酸素運動で”血管”が若返ることが明らか
になった。
筑波大でスポーツ医学を研究する前田清司教授は、
学生に運動してもらい、血管の硬さの変化を調べた。
自転車こぎなどの軽い運動を１日１時間、週に３回２ケ月
間続けたところ、運動開始前より血管が柔らかくなった。
中高年に試しても同様の結果が出たのです。
運動をすると血液の巡りが良くなり、血管の内壁がこすら
れる。その刺激で血管を柔らかくする物質が放出されるの
です。
こうした研究を２０年間間続けてきた前田教授は、
「血管は運動によって若返らせることができる」ことを
立証した。
しかし、運動を止めると１ケ月で元の硬さに戻ってしまう
ので、途中で止めたりせずに続けることです。
定年になって、新たな趣味で運動を始めるのは難しい。
近距離のマイカー利用を控え、自転車に乗ったり歩いたり
して、日常生活に運動を取り込むようにしている。
